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  维生素B1,你知道它的重要性吗?其实如今很多中国人都不重视维生素B1的摄入,让平均摄入量偏低。其实,维生素B1与患上抑郁症的风险有关。

  在一项研究中,研究人员对1587名参加“中国老龄人口营养健康状况研究”的京沪城乡居民进行了维生素B1营养水平的调查,然后把结果和抑郁程度进行了相关分析。结果显示,在该研究人群中,维生素B1缺乏和抑郁症比例分别为28.2%和11.3%;随着体内维生素B1浓度的降低,患上抑郁症的风险显著上升。

  中国营养学会常务理事、副秘书长徐筠告诉《生命时报》记者,维生素B1是最早被发现的B族维生素。它与神经系统的功能关系密切,当维生素B1发生缺乏时,会令人情绪沮丧,思维迟钝;严重缺乏时发生末梢神经炎,比如脚气病,还会增加突发心脏病的风险。此前还有研究证明,补充维生素B1能改善产后抑郁症。

  需要引起大家关注的是,在近30年里,中国居民对维生素B1的摄入越来越少。从1982年到2002年的全国营养调查结果显示,维生素B1下降幅度尤其迅猛,从2.5毫克/天降到了1.0毫克/天。维生素B1的推荐摄入量是,成人男性为1.4毫克/天,女性为1.3毫克/天。可见,30年前维生素B1 并不缺乏,而到现在,反而缺乏了。2002年《中国居民营养与健康状况调查报告》显示,我国居民维生素B1摄入低于推荐摄入量的比例高达80%。

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